مربیگری کراسفیت : از شروع تا مربی شدن

مربیگری در رشته کراسفیت سفری است که با اشتیاق شروع می شود و با دانش تجربه و تعهد به سلامت و بهبود افراد ادامه پیدا می کند. اگر شما هم به این فکر کرده اید که چگونه می توانید به یک مربی کراسفیت تبدیل شوید بهتر است بدانید این مسیر فقط به تمرینات بدنی محدود نمی شود؛ بلکه نیاز به درک کامل از اصول علمی تمرینات روش های مربیگری و حتی جنبه های روان شناختی دارد.

آیا من برای مربی شدن آماده ام؟

خیلی ها وقتی به کراسفیت در اصفهان علاقه مند می شوند سریع به این فکر می افتند که مربی این رشته شوند. اما آیا واقعاً برای این مسیر آماده هستید؟ مربی شدن به چیزی بیشتر از علاقه نیاز دارد. باید مطمئن باشید که خودتان از نظر بدنی در سطح قابل قبولی هستید و همچنین از نظر ذهنی آماده اید که به دیگران آموزش دهید و آن ها را در مسیرشان همراهی کنید. از تجربه شخصی ام باید بگم اولین سوالی که از خودم پرسیدم این بود : آیا واقعاً از آموزش دادن و کمک به دیگران لذت می برم؟

مراحل اولیه برای ورود به مربیگری کراسفیت

۱. آشنایی با کراسفیت

قبل از هر چیز اگر تجربه ای در این رشته ندارید تمرین کردن در کلاس های کراسفیت اولین قدم شماست. باید با تمامی حرکات سیستم ها و فلسفه تمرینات آشنا شوید. این آشنایی نه تنها از نظر فنی بلکه از نظر ذهنی هم ضروری است. خود من ابتدا فکر می کردم کراسفیت فقط وزنه برداری و حرکات قدرتی است اما بعدها متوجه شدم که ترکیب بی نظیری از تمرینات کاردیو وزنه برداری و حرکات عملکردی بدن است. آموزش برنامه نویسی کراس فیت را حرفه ای تجربه کنید. 

۲. گرفتن مدرک سطح ۱ کراسفیت (CrossFit Level ۱ Certification)

این مرحله بسیار حیاتی است. دوره سطح ۱ به شما اطلاعات پایه ای کراسفیت و اصول اولیه مربیگری را می دهد. این دوره دو روزه شامل جلسات تئوری و عملی است که شما را برای مربیگری آماده می کند. در این دوره یاد می گیرید چگونه تکنیک های درست را به دیگران آموزش دهید و از اشتباهات رایج جلوگیری کنید.

دوره ها	مدت زمان	هزینه تخمینی
CrossFit Level ۱	۲ روز	حدود ۱۰۰۰ دلار
CrossFit Level ۲	۲ روز	حدود ۱۵۰۰ دلار

۳. پیشرفت به مدرک سطح ۲ (CrossFit Level ۲ Certification)

بعد از دریافت مدرک سطح ۱ برای مربیان حرفه ای تر و باتجربه تر سطح ۲ ارائه می شود. این دوره به شما کمک می کند که مهارت های مربیگری خود را بهبود ببخشید و تجربه تان را با مربیان باتجربه تر به اشتراک بگذارید.

چالش ها و موانع رایج در مسیر مربیگری

خیلی ها فکر می کنند وقتی مدرک گرفتند همه چیز تمام است و می توانند مربی شوند. اما حقیقت این است که چالش های زیادی در این مسیر وجود دارد : 

۱. یادگیری مداوم

بعد از گرفتن مدرک یادگیری شما تازه شروع می شود. من اولین باری که با یک گروه تمرین می کردم متوجه شدم چقدر لازم است همواره خودم را به روز نگه دارم. تکنیک های جدید برنامه های مختلف و شیوه های بهبود عملکرد همگی نیازمند مطالعه مداوم هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مربیگری کراسفیت با میکسد مدالز در ارتباط باشید.

۲. روابط انسانی

یکی از بخش های مهم مربیگری ارتباط مؤثر با شاگردان است. ممکن است شما یک مربی عالی از نظر فنی باشید اما اگر نتوانید با شاگردانتان ارتباط برقرار کنید موفق نخواهید شد. یادم می آید که اولین باری که یک کلاس بزرگ را مدیریت کردم متوجه شدم چقدر اهمیت دارد که به نیازهای فردی هر شخص توجه داشته باشم.

۳. مدیریت کلاس های شلوغ

مربیگری یک کلاس ۲ نفره با یک کلاس ۱۵ نفره تفاوت های زیادی دارد. باید یاد بگیرید که چطور کلاس های شلوغ را به خوبی مدیریت کنید به همه افراد توجه کنید و مطمئن شوید که همه از تمرینات بهره مند می شوند.

تجربه های ناموفق و درس هایی که یاد گرفتم

صادقانه بگم همه چیز همیشه خوب پیش نمی رود. من خودم بارها با چالش های بزرگی مواجه شدم. یکی از سخت ترین چالش هایم این بود که در یک کلاس بزرگ نتوانستم به درستی به همه شاگردان توجه کنم و یکی از آن ها در حین تمرین دچار آسیب شد. این تجربه به من نشان داد که مدیریت ایمنی در کراسفیت بسیار مهم است.

بهبود مداوم : چطور مربی بهتری شویم؟

۱. شرکت در سمینارها و ورکشاپ ها

سمینارهای آموزشی و ورکشاپ ها بهترین فرصت برای به روز نگه داشتن اطلاعاتتان هستند. سعی کنید در این رویدادها شرکت کنید و با دیگر مربیان تبادل نظر کنید. من چند بار در ورکشاپ های تخصصی کراسفیت شرکت کردم و هر بار نکات جدیدی یاد گرفتم که به بهبود تکنیک هایم کمک کرد.

۲. تمرین شخصی مداوم

شاید به نظر برسد که وقتی مربی می شوید دیگر نیازی به تمرین ندارید اما حقیقت این است که همیشه باید در حال تمرین و بهبود باشید. خودتان باید الگوی خوبی برای شاگردانتان باشید.

۳. توسعه دانش تغذیه و روانشناسی ورزشی

مربی خوب کسی است که فقط به تمرینات بدنی بسنده نکند. باید از اصول تغذیه و روانشناسی ورزشی هم اطلاع داشته باشید. شاگردانتان با مشکلاتی مثل استرس و انگیزه پایین مواجه می شوند و شما باید بتوانید به آن ها کمک کنید.

سوالات رایج درباره مربیگری کراسفیت

سوال ۱ : آیا برای مربیگری کراسفیت باید بدنسازی کار کنم؟
نه لزوماً. اما شما باید با وزنه برداری و تکنیک های آن آشنا باشید چون بخش زیادی از کراسفیت شامل حرکات وزنه برداری است.

سوال ۲ : مدرک سطح ۱ کافی است؟
برای شروع بله اما اگر بخواهید به عنوان یک مربی حرفه ای و تمام وقت کار کنید بهتر است مدرک سطح ۲ را هم دریافت کنید.

سوال ۳ : آیا فقط باید کراسفیت آموزش دهم؟
خیر شما می توانید از تجربیاتتان در دیگر رشته ها هم استفاده کنید. من خودم تکنیک هایی از یوگا و بدنسازی را هم وارد برنامه هایم می کنم.

نتیجه گیری

مربیگری کراسفیت سفری است که نیازمند تعهد یادگیری مداوم و تجربه است. با شروع از مدرک سطح ۱ و ادامه مسیر با آموزش و تمرین شما می توانید به یک مربی موفق تبدیل شوید. مهم ترین نکته این است که در این مسیر از اشتباهات خود درس بگیرید و همواره به بهبود خود ادامه دهید.

نظر شما چیست؟ اگر شما هم تجربه ای در کراسفیت یا مربیگری دارید خوشحال می شوم که آن را به اشتراک بگذارید.