خلاصه کتاب آسیب شناسی ورزشی ( نویسنده مهدی کسب پرست )

کتاب آسیب شناسی ورزشی مهدی کسب پرست، منبعی ارزشمند برای درک عمیق از پیشگیری، تشخیص و درمان آسیب های ورزشی است. این اثر راهنمایی جامع و کاربردی برای دانشجویان، مربیان و ورزشکاران فراهم می آورد و به آن ها کمک می کند تا با شناخت دقیق مکانیسم آسیب ها، سلامت و عملکرد ورزشی خود را ارتقا بخشند.

در دنیای ورزش، هیجان و چالش همواره با خطر آسیب دیدگی همراه است. از یک ورزشکار حرفه ای گرفته تا فردی که برای سلامتی خود به فعالیت های بدنی می پردازد، همه در معرض آسیب های مختلف قرار دارند. در چنین بستری، دانش آسیب شناسی ورزشی نه تنها یک مزیت، بلکه یک ضرورت حیاتی به شمار می رود. کتاب «آسیب شناسی ورزشی» نوشته دکتر مهدی کسب پرست، چراغ راهی است که مسیر پیچیده شناخت و مدیریت آسیب های ورزشی را روشن می کند. این کتاب، با نگاهی جامع و کاربردی، به خوانندگان کمک می کند تا با ابعاد مختلف این حوزه آشنا شوند و توانمندی های خود را در مواجهه با چالش های جسمانی ناشی از فعالیت های ورزشی تقویت کنند. در ادامه، سفری به عمق فصول این کتاب خواهیم داشت تا از گنجینه های دانشی که دکتر کسب پرست با دقت و تخصص گردآوری کرده، بهره مند شویم و درک کنیم که چگونه این اثر می تواند به یک منبع الهام بخش و عملی برای هر علاقه مند به سلامت و ورزش تبدیل شود.

چرا آسیب شناسی ورزشی حیاتی است و کتاب دکتر کسب پرست چه نقشی دارد؟

تصور کنید یک ورزشکار در اوج دوران حرفه ای خود با یک آسیب غیرمنتظره روبه رو می شود. این آسیب می تواند نه تنها به کارنامه ورزشی او پایان دهد، بلکه بر کیفیت زندگی روزمره اش نیز تأثیر بگذارد. همین مثال به وضوح اهمیت دانش آسیب شناسی ورزشی را نشان می دهد. آسیب شناسی ورزشی دانشی حیاتی است که به ما می آموزد چگونه از بروز آسیب ها پیشگیری کنیم، در صورت وقوع آن ها را به درستی تشخیص دهیم و بهترین روش های درمانی و بازتوانی را به کار گیریم تا ورزشکار هرچه سریع تر و ایمن تر به میدان بازگردد. کتاب «آسیب شناسی ورزشی» اثر دکتر مهدی کسب پرست، با هدف پوشش همین نیاز اساسی تألیف شده است. این کتاب، مرجعی قابل اعتماد است که از علوم پایه مانند آناتومی، فیزیولوژی و حرکت شناسی بهره می برد تا به خواننده درکی عمیق و همه جانبه از این پدیده ها ببخشد. با مطالعه این اثر، خواننده نه تنها با انواع آسیب ها آشنا می شود، بلکه با مکانیسم های بروز، علائم تشخیصی و راهکارهای درمانی مؤثر نیز آشنایی پیدا می کند که او را در مسیر سلامت و موفقیت ورزشی یاری می رساند.

مروری بر کتاب آسیب شناسی ورزشی: محتوا، ویژگی ها و مخاطبان هدف

کتاب «آسیب شناسی ورزشی» دکتر مهدی کسب پرست، گنجینه ای از اطلاعات تخصصی است که با زبانی شیوا و ساختاری منسجم ارائه شده است. یکی از بارزترین ویژگی های این کتاب، جامعیت آن است. نویسنده با دقت تمام، تمامی ابعاد آسیب شناسی ورزشی را از پیشگیری گرفته تا درمان و بازتوانی پوشش داده است. خواننده در صفحات این کتاب، با طیف گسترده ای از آسیب ها، از شکستگی های ساده گرفته تا آسیب های پیچیده ستون فقرات و سر آشنا می شود.

قلم روان و شیوای دکتر کسب پرست نیز از دیگر نقاط قوت این اثر به شمار می رود. او تلاش کرده است تا مفاهیم علمی و پیچیده را به گونه ای بیان کند که برای دانشجویان، مربیان و حتی ورزشکاران آماتور نیز قابل درک باشد. این ویژگی، کتاب را به منبعی ایده آل برای افرادی تبدیل می کند که به دنبال افزایش دانش خود در این زمینه هستند، بدون آنکه درگیر اصطلاحات تخصصی و دشوار شوند. استفاده از تصاویر مناسب و گویا نیز به درک بهتر مطالب کمک شایانی می کند و مباحث را ملموس تر می سازد.

مخاطبان هدف این کتاب بسیار گسترده اند. دانشجویان تربیت بدنی و علوم ورزشی می توانند از آن به عنوان یک منبع درسی معتبر برای آمادگی امتحانات و تحقیقات خود بهره برداری کنند. مربیان ورزشی نیز با مطالعه این کتاب، دانش خود را در زمینه پیشگیری از آسیب ها و اقدامات اولیه در مواجهه با آن ها به روز می کنند. ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش با آگاهی از علائم و روش های درمانی، می توانند نقش فعال تری در حفظ سلامت خود داشته باشند. امدادیاران ورزشی و کادر درمانی اولیه نیز این کتاب را یک راهنمای سریع و کاربردی برای یادآوری اصول و روش های برخورد با آسیب های رایج ورزشی خواهند یافت. همچنین، برای کسانی که قصد خرید کتاب را دارند، این مقاله می تواند دیدگاهی کلی و عمیق تر از محتوای آن ارائه دهد تا تصمیم بهتری برای تهیه این اثر ارزشمند بگیرند. به طور کلی، کتاب دکتر کسب پرست نه تنها یک منبع آموزشی، بلکه یک همراه همیشگی برای هر کسی است که به سلامت و عملکرد بهینه در ورزش اهمیت می دهد.

خلاصه ای جامع از فصل های کتاب آسیب شناسی ورزشی دکتر مهدی کسب پرست

در این بخش، به طور مفصل به بررسی و خلاصه سازی هر یک از چهارده فصل کتاب «آسیب شناسی ورزشی» اثر دکتر مهدی کسب پرست می پردازیم. این رویکرد فصل به فصل، به خواننده اجازه می دهد تا با ساختار منطقی کتاب آشنا شود و دیدگاهی جامع از محتوای غنی آن به دست آورد.

فصل اول: پیشگیری از آسیب های ورزشی

این فصل با تأکید بر اصل «پیشگیری بهتر از درمان است»، اهمیت فوق العاده جلوگیری از آسیب های ورزشی را بیان می کند. خواننده در این بخش می آموزد که پیشگیری صرفاً به معنای رعایت احتیاط نیست، بلکه یک رویکرد جامع شامل شناخت عوامل مؤثر در بروز آسیب ها است. این عوامل به دو دسته داخلی (مانند عدم آمادگی جسمانی، ضعف عضلانی، ناهنجاری های قامتی) و خارجی (مانند تجهیزات نامناسب، محیط تمرین ناایمن، تکنیک های غلط) تقسیم می شوند. نویسنده به تفصیل به اصول و راهکارهای پیشگیری در تمرینات و مسابقات می پردازد که شامل گرم کردن و سرد کردن صحیح، تغذیه مناسب، استراحت کافی، استفاده از وسایل حفاظتی و رعایت قوانین رشته ورزشی است. همچنین، تفاوت بین آسیب های حاد (ناگهانی) و مزمن (تدریجی) توضیح داده می شود و اهمیت توجه به هر دو نوع آسیب برای پیشگیری مؤثر مورد تأکید قرار می گیرد.

فصل دوم: شکستگی ها

فصل شکستگی ها، خواننده را به دنیای پیچیده اما حیاتی آسیب های استخوانی می برد. در این بخش، ابتدا تعریف دقیق شکستگی و انواع آن (مانند شکستگی های بسته، باز، کامل، ناکامل، ترقه ای، فشاری) همراه با علل شایع بروز آن ها در فعالیت های ورزشی بررسی می شود. از شکستگی های ناشی از ضربات مستقیم تا شکستگی های خستگی که به مرور زمان ایجاد می شوند، همه مورد بحث قرار می گیرند. سپس، علائم و نشانه های اصلی شکستگی ها مانند درد شدید، تورم، بدشکلی و محدودیت حرکتی به تفصیل شرح داده می شود تا مربیان و امدادگران ورزشی بتوانند در لحظه حادثه، به سرعت شکستگی را تشخیص دهند. اقدامات اولیه در محل حادثه، از جمله بی حرکت سازی عضو آسیب دیده و کاهش درد، از نکات کلیدی این فصل است. در نهایت، اصول کلی درمان و مراحل التیام استخوان، از جمله گچ گرفتن، جراحی و فرایند بازسازی استخوان، تشریح می شود تا درکی کامل از روند بهبودی به دست آید.

فصل سوم: دررفتگی ها

فصل سوم به دررفتگی ها، یکی از آسیب های رایج و دردناک در ورزش، اختصاص دارد. این بخش با تعریف دررفتگی (جدا شدن کامل سطوح مفصلی) و نیمه دررفتگی (جدا شدن نسبی) آغاز می شود و مکانیسم های رایج بروز آن ها را توضیح می دهد؛ معمولاً دررفتگی ها نتیجه اعمال نیروی شدید یا حرکت بیش از حد طبیعی یک مفصل هستند. در این فصل، خواننده با انواع دررفتگی های شایع در ورزش، از جمله دررفتگی شانه (که به دلیل تحرک زیاد این مفصل بسیار شایع است)، دررفتگی زانو و دررفتگی انگشتان دست و پا آشنا می شود. علائم دررفتگی مانند درد شدید، بدشکلی واضح مفصل، تورم و ناتوانی در حرکت، به وضوح بیان می گردد. همچنین، عوارض احتمالی دررفتگی های درمان نشده یا نادرست و اقدامات فوری که باید در محل حادثه انجام شود (مثل بی حرکت سازی و عدم تلاش برای جااندازی توسط افراد غیرمتخصص) مورد تأکید قرار می گیرد. روش های پیشگیری از دررفتگی های مکرر، به ویژه از طریق تقویت عضلات اطراف مفصل و بهبود تعادل و هماهنگی، در این بخش ارائه می شود.

فصل چهارم: پیچ خوردگی ها

پیچ خوردگی ها، از شایع ترین آسیب های ورزشی هستند که اغلب رباط های اطراف مفاصل را درگیر می کنند. این فصل به تعریف پیچ خوردگی (آسیب به رباط ها ناشی از کشیدگی بیش از حد) و مکانیسم های اصلی بروز آن می پردازد، مانند فرود نامناسب، تغییر جهت ناگهانی یا ضربه. نویسنده سیستم درجه بندی پیچ خوردگی ها (درجه I، II، III) را به دقت توضیح می دهد و علائم و نشانه های هر درجه را مشخص می کند؛ از کشیدگی خفیف با درد کم و تورم جزئی (درجه I) تا پارگی کامل رباط با درد شدید، تورم گسترده و بی ثباتی مفصل (درجه III). پیچ خوردگی های شایع مانند مچ پا (اغلب به دلیل چرخش به داخل) و زانو (که می تواند رباط های صلیبی یا جانبی را درگیر کند) با جزئیات بررسی می شوند. در بخش تشخیص، علاوه بر معاینه بالینی، نیاز به تصویربرداری (مانند MRI) در موارد شدید توضیح داده می شود. روش های درمان اولیه بر اساس پروتکل RICE (استراحت، یخ، فشار، بالا نگه داشتن) و مراحل توانبخشی شامل تمرینات تقویتی و کششی، به طور کامل شرح داده می شود تا بازگشت ایمن به فعالیت تضمین گردد.

فصل پنجم: کشیدگی ها

فصل پنجم به بررسی کشیدگی ها، آسیب های شایع عضلانی و تاندونی می پردازد که اغلب به دلیل گرم نکردن کافی، انعطاف پذیری کم یا اعمال نیروی بیش از حد اتفاق می افتند. این فصل با تعریف کشیدگی عضلانی (آسیب به فیبرهای عضلانی) و تاندونی (آسیب به بافت همبند که عضله را به استخوان وصل می کند) آغاز می شود. سپس درجه بندی کشیدگی ها (مشابه پیچ خوردگی ها، از خفیف تا پارگی کامل) و علائم مشخصه هر درجه مانند درد، حساسیت، تورم و ناتوانی در حرکت توضیح داده می شود. نویسنده به عضلات درگیر و کشیدگی های شایع تر در ورزش، از جمله همسترینگ (عضلات پشت ران)، چهارسر ران (عضلات جلوی ران)، عضلات ساق پا و شانه، اشاره می کند. در بخش درمان، رویکردهای محافظه کارانه شامل استراحت، کمپرس سرد، و در موارد شدیدتر، فیزیوتراپی و توانبخشی برای بازگرداندن قدرت و انعطاف پذیری مورد بحث قرار می گیرد. راهکارهایی برای پیشگیری از کشیدگی های مکرر، به ویژه از طریق تمرینات کششی و تقویتی منظم، نیز در این فصل ارائه می شود.

فصل ششم: کبودی (هماتوم)

کبودی، که از آن به عنوان هماتوم نیز یاد می شود، از آسیب های سطحی اما شایع در ورزش است. این فصل با تعریف کبودی به عنوان تجمع خون در زیر پوست یا بافت های نرم در اثر پارگی عروق خونی کوچک، آغاز می شود. علل اصلی کبودی ها در ورزش، اغلب ضربات مستقیم یا برخوردهای شدید هستند. انواع کبودی ها بر اساس عمق و میزان خونریزی (مانند اکیموز، پورپورا، پتشیا) و علائم آن ها شامل تغییر رنگ پوست (از قرمز به آبی، بنفش، سبز و سپس زرد)، تورم و درد توضیح داده می شود. مدیریت و درمان کبودی های ورزشی نیز به طور جامع مورد بحث قرار می گیرد. این شامل استفاده از کمپرس سرد در ساعات اولیه برای کاهش خونریزی و تورم، استراحت، و بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده برای کمک به جذب مایعات است. همچنین، توضیح داده می شود که کبودی ها معمولاً بدون نیاز به درمان های پیچیده و به مرور زمان بهبود می یابند، اما در موارد شدید ممکن است نیاز به بررسی پزشکی باشد.

فصل هفتم: کوفتگی (کنتوژن)

کوفتگی، که در اصطلاح پزشکی کنتوژن نامیده می شود، یکی دیگر از آسیب های رایج ورزشی است که اغلب با کبودی اشتباه گرفته می شود، اما تفاوت های ظریفی دارد. در این فصل، کوفتگی به عنوان آسیب به بافت های نرم (عضلات، تاندون ها، رباط ها) بدون شکستگی استخوان یا پارگی پوست، ناشی از ضربه مستقیم یا له شدگی، تعریف می شود. تفاوت اصلی آن با کبودی در این است که کوفتگی بیشتر بر آسیب عمقی بافت ها تمرکز دارد، در حالی که کبودی بیشتر به تجمع خون سطحی اشاره می کند. علل کوفتگی معمولاً ضربه های مستقیم از ابزار ورزشی، زمین خوردن یا برخورد با بازیکنان دیگر است. علائم شامل درد موضعی، تورم، سفتی و محدودیت حرکتی است. نواحی شایع کوفتگی شامل عضلات ران، ساق پا، بازو و شانه است. روش های درمانی و تسکین درد در این بخش ارائه می شود که شامل استراحت، استفاده از کمپرس سرد در فاز حاد، کمپرس گرم در فاز مزمن، مصرف داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی و ماساژ درمانی است. این راهکارها به کاهش درد و تورم و تسریع روند بهبودی کمک می کنند.

دانش آسیب شناسی ورزشی نه تنها یک مزیت، بلکه یک ضرورت حیاتی است که به ورزشکاران، مربیان و دانشجویان کمک می کند تا با شناخت دقیق مکانیسم آسیب ها، سلامت و عملکرد ورزشی خود را ارتقا بخشند.

فصل هشتم: آسیب های ستون فقرات

ستون فقرات، ستون فقرات بدن و محافظ نخاع است و هرگونه آسیب به آن می تواند عواقب جدی و گاه جبران ناپذیری داشته باشد. این فصل به اهمیت و حساسیت بالای آسیب های ستون فقرات در ورزش می پردازد. نویسنده انواع آسیب های شایع در این ناحیه را معرفی می کند؛ از فتق دیسک (که می تواند ناشی از حرکات چرخشی ناگهانی یا بلند کردن نامناسب وزنه باشد)، شکستگی مهره ها (در اثر ضربات شدید یا سقوط)، تا اسپاسم عضلانی (که اغلب به دلیل خستگی یا تکنیک نامناسب رخ می دهد). علائم هشدار دهنده آسیب های ستون فقرات، مانند درد شدید، بی حسی، ضعف عضلانی در اندام ها، و از دست دادن کنترل ادرار و مدفوع، به وضوح بیان می گردد و بر اهمیت تشخیص فوری و اقدامات احتیاطی تأکید می شود. راهکارهای پیشگیری شامل تقویت عضلات مرکزی (کور)، رعایت تکنیک صحیح در حرکات ورزشی و گرم کردن کافی است. اصول کلی درمان، از جمله استراحت، فیزیوتراپی، و در موارد شدیدتر، جراحی، برای مدیریت این آسیب ها مورد بحث قرار می گیرد.

فصل نهم: آسیب های زانو

مفصل زانو، یکی از پیچیده ترین و پرکاربردترین مفاصل بدن است که به دلیل تحمل وزن و حرکات چرخشی، مستعد آسیب های متعددی است. این فصل با مروری بر آناتومی زانو، شامل استخوان ها، رباط ها، منیسک ها و غضروف ها، نقاط ضعف این مفصل را مشخص می کند. سپس، به تفصیل به شایع ترین آسیب های زانو در ورزش می پردازد:

• آسیب های رباطی: شامل رباط صلیبی قدامی (ACL)، رباط صلیبی میانی (MCL)، و رباط صلیبی خلفی (PCL)، که اغلب در اثر تغییر جهت های ناگهانی یا ضربات مستقیم رخ می دهند.
• آسیب های منیسک: پارگی منیسک ها، بالشتک های غضروفی که نقش ضربه گیر را دارند، معمولاً در اثر حرکات چرخشی همراه با فشار ایجاد می شود.
• آسیب های غضروف: آسیب به سطح غضروفی مفصل که می تواند منجر به درد و محدودیت حرکتی شود.

علائم، تشخیص (با استفاده از معاینه بالینی، رادیوگرافی و MRI) و روش های درمانی متنوع، از جمله جراحی بازسازی رباط، ترمیم منیسک و فیزیوتراپی برای تقویت عضلات اطراف زانو و بازگرداندن دامنه حرکتی، به طور کامل در این فصل تشریح می شود.

فصل دهم: آسیب های سر

آسیب های سر در ورزش، به دلیل پتانسیل بالای عواقب جدی و بلندمدت، دارای اهمیت ویژه ای هستند. این فصل بر اهمیت محافظت از سر و شناخت دقیق آسیب های آن، به خصوص ضربه مغزی، تمرکز دارد. ضربه مغزی (کانکاشن) به عنوان یک آسیب خفیف مغزی ناشی از ضربه به سر یا حرکت شدید سر و گردن، تعریف می شود. علائم ضربه مغزی می تواند بلافاصله یا با تأخیر ظاهر شود و شامل سردرد، سرگیجه، تهوع، اختلال در تعادل، فراموشی و مشکلات تمرکز است. نویسنده پروتکل های مدیریت اولیه پس از ضربه مغزی را توضیح می دهد که شامل ارزیابی سریع وضعیت هوشیاری، استراحت کامل جسمی و ذهنی و پرهیز از بازگشت زودهنگام به فعالیت است. عوارض بلندمدت ضربه مغزی، مانند سندرم پس از ضربه مغزی (Post-Concussion Syndrome) و افزایش آسیب پذیری به ضربات بعدی، مورد تأکید قرار می گیرد. اهمیت بازگشت ایمن و تدریجی به ورزش با نظارت پزشک متخصص، برای جلوگیری از عوارض جدی تر، نیز در این بخش به دقت تشریح می شود.

فصل یازدهم: آسیب های خاص

فصل یازدهم کتاب به آسیب هایی اختصاص دارد که ممکن است کمتر شایع باشند یا به مناطق خاصی از بدن مربوط شوند، اما شناخت آن ها برای یک مربی یا ورزشکار حرفه ای ضروری است. این بخش شامل توضیح مختصر هر آسیب، علل بروز و راهکارهای درمانی آن است. برخی از این آسیب ها عبارتند از:

• شین اسپلینت (Shin Splints): دردی در ناحیه جلوی ساق پا که اغلب در دوندگان و ورزشکارانی با فعالیت های پرشی رخ می دهد و معمولاً ناشی از التهاب تاندون ها یا عضلات ساق است.
• سندرم کمپارتمان: وضعیتی جدی که در آن افزایش فشار در یک محفظه عضلانی (معمولاً در ساق پا یا ساعد) منجر به اختلال در جریان خون و آسیب عصبی-عضلانی می شود و نیاز به درمان فوری دارد.
• آسیب های تاندون آشیل: کشیدگی یا پارگی تاندون آشیل که در پشت ساق پا قرار دارد و نقش حیاتی در راه رفتن و دویدن ایفا می کند؛ این آسیب معمولاً در ورزشکاران میان سال شایع است.
• آسیب های روتاتور کاف شانه: آسیب به تاندون های عضلات روتاتور کاف که در پایداری و حرکت شانه نقش دارند و در ورزش هایی مانند شنا و پرتابی رایج است.
• فاشیای پلانتار (Plantars Fasciitis): التهاب فاشیای کف پا که باعث درد شدید در پاشنه پا می شود، به خصوص در هنگام صبح یا بعد از فعالیت طولانی.

این فصل با معرفی این آسیب های خاص، دایره دانش خواننده را در مورد مشکلات احتمالی در ورزش گسترش می دهد.

فصل دوازدهم: درمان آسیب های ورزشی

این فصل، ستون فقرات عملی کتاب را تشکیل می دهد و خواننده را با طیف وسیعی از روش های درمانی آشنا می کند که پس از تشخیص آسیب ها به کار گرفته می شوند. دکتر کسب پرست به معرفی و تشریح دقیق روش های درمانی مختلف می پردازد:

1. سرمادرمانی (Cryotherapy): استفاده از یخ یا کمپرس سرد برای کاهش درد، التهاب و تورم در فاز حاد آسیب.
2. گرمادرمانی (Thermography): کاربرد گرما برای افزایش جریان خون، شل کردن عضلات و تسکین درد در فازهای مزمن تر و برای آماده سازی برای فیزیوتراپی.
3. حمام متضاد (Contrast Bath): استفاده متناوب از آب سرد و گرم برای ایجاد اثر پمپاژ در عروق و کاهش ادم.
4. ماساژ درمانی: تکنیک های مختلف ماساژ برای کاهش اسپاسم عضلانی، بهبود گردش خون و افزایش انعطاف پذیری.
5. الکتروتراپی (Electrotherapy): استفاده از جریان های الکتریکی مختلف (مانند TENS، اولتراسوند) برای کاهش درد، تحریک عضلات و تسریع بهبودی.

این فصل نه تنها اصول و زمان بندی کاربرد هر روش را توضیح می دهد، بلکه به نقش دارو درمانی (مانند داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی) و ملاحظات مربوط به آن نیز اشاره می کند. درک صحیح از این روش ها برای هر فردی که با آسیب های ورزشی سروکار دارد، از اهمیت بالایی برخوردار است.

فصل سیزدهم: آسیب های رایج در برخی رشته های ورزشی

این فصل نگاهی تخصصی تر به آسیب ها دارد و نشان می دهد چگونه نوع فعالیت ورزشی می تواند بر ماهیت و محل آسیب ها تأثیر بگذارد. دکتر کسب پرست در این بخش، به بررسی آسیب های شایع در رشته های مختلف ورزشی می پردازد و خواننده را با اصطلاحات خاص آشنا می کند:

• زانو پرشگران (Jumper’s Knee): التهاب تاندون کشکک زانو، شایع در والیبال، بسکتبال و ورزش هایی با پرش های مکرر.
• آرنج تنیس بازان (Tennis Elbow): درد و التهاب در تاندون های خارج آرنج، ناشی از حرکات تکراری مچ دست و ساعد (که البته در ورزش های دیگری مانند بدمینتون نیز دیده می شود).
• شانه شناگران (Swimmer’s Shoulder): دردهای مزمن شانه که ناشی از استفاده بیش از حد از عضلات شانه و عدم تعادل عضلانی در شناگران است.
• کمردرد در وزنه برداران: ناشی از فشار بیش از حد و تکنیک نادرست در بلند کردن وزنه.
• آسیب های مچ دست در ژیمناستیک: به دلیل تحمل وزن و نیروهای فشاری و چرخشی مکرر بر مچ دست.

در این فصل، عوامل مستعد کننده مختص هر رشته و روش های پیشگیری هدفمند برای کاهش خطر این آسیب ها مورد بحث قرار می گیرد، و به ورزشکاران و مربیان کمک می کند تا با شناخت این ویژگی ها، برنامه های تمرینی ایمن تری را طراحی کنند.

فصل چهاردهم: بازتوانی پس از آسیب

فصل پایانی کتاب، شاید مهمترین گام در مسیر بهبودی کامل ورزشکار باشد: بازتوانی. این بخش بر اهمیت و اصول بازتوانی پس از آسیب برای بازگشت ایمن و کامل به فعالیت ورزشی تأکید می کند. نویسنده مراحل بازتوانی را به دقت تشریح می کند:

1. فاز حاد: تمرکز بر کنترل درد و التهاب و حفظ دامنه حرکتی اولیه.
2. فاز زیر حاد: بهبود دامنه حرکتی، افزایش تدریجی قدرت و استقامت عضلانی.
3. فاز بازگشت به فعالیت: تمرینات اختصاصی ورزشی، بهبود چابکی، تعادل و هماهنگی.

در این فصل، انواع تمرینات تقویتی (با وزن بدن، کش و وزنه)، کششی (استاتیک، دینامیک) و حس عمقی (پروبلپتیو) به تفصیل توضیح داده می شود. این تمرینات به بازسازی توانایی های فیزیکی ورزشکار و پیشگیری از آسیب های مکرر کمک می کنند. همچنین، معیارهای بازگشت ایمن و کامل به ورزش، از جمله توانایی انجام حرکات بدون درد، بازگشت قدرت عضلانی و اعتماد به نفس کامل، مورد بحث قرار می گیرد. این بخش به خواننده نشان می دهد که بازگشت به ورزش یک فرآیند گام به گام و نیازمند صبر و تعهد است.

چرا کتاب آسیب شناسی ورزشی دکتر کسب پرست یک گنجینه ارزشمند است؟

با پیمایش فصل های مختلف کتاب «آسیب شناسی ورزشی» دکتر مهدی کسب پرست، به وضوح می توان دریافت که این اثر فراتر از یک کتاب درسی ساده است؛ این یک گنجینه ارزشمند برای هر فردی است که به نوعی با دنیای ورزش و سلامت درگیر است. جامعیت مطالب، از پیشگیری اولیه گرفته تا پیچیده ترین روش های بازتوانی، این کتاب را به یک مرجع کامل تبدیل کرده است. هر فصل با زبانی شیوا و با تکیه بر دانش روز، خواننده را با ابعاد مختلف آسیب ها آشنا می کند و دیدگاهی جامع برای مدیریت موثر آن ها ارائه می دهد.

نقش این کتاب در ارتقاء سلامت و عملکرد ورزشی بی بدیل است. دانشجویان با درک عمیق مفاهیم، مسیر موفقیت تحصیلی خود را هموارتر می سازند؛ مربیان با تجهیز به دانش پیشگیری و تشخیص، از سلامت ورزشکاران خود بهتر محافظت می کنند؛ و ورزشکاران با آگاهی از بدن خود، با اطمینان خاطر بیشتری به فعالیت می پردازند. دکتر کسب پرست با تألیف این اثر، نه تنها یک منبع علمی معتبر، بلکه یک ابزار کاربردی برای کاهش درد و رنج ناشی از آسیب های ورزشی و افزایش طول عمر ورزشی افراد فراهم آورده است. از این رو، مطالعه کامل این کتاب به تمامی دست اندرکاران و علاقه مندان به ورزش توصیه می شود تا با بهره مندی از دانش آن، گامی مؤثر در جهت حفظ و ارتقاء سلامت جامعه ورزشی بردارند و به قولی گنج سلامتی را در دستان خود داشته باشند.